這個(gè)7月大家是不是都熱的懷疑人生了，白天烤肉，晚上汗蒸。

近日，來(lái)自英國(guó)拉夫堡大學(xué)氣候?qū)W家湯姆.馬修斯在 The Conversation 上發(fā)表關(guān)于

全球極端氣溫正將人體推向“高溫極限”的文章。

文章中稱：“熱浪席卷全球,當(dāng)濕球溫度達(dá)到35℃，人體將失去調(diào)節(jié)自身溫度的能力，只能存活幾個(gè)小時(shí)。”濕球溫度反映了水分蒸發(fā)的能力，而我們的人體也通過(guò)汗水蒸發(fā)來(lái)保持身體內(nèi)部的溫度平衡，當(dāng)濕球溫度超過(guò)30度，人體體表的汗水就很難蒸發(fā)，就會(huì)導(dǎo)致身體因?yàn)檫^(guò)熱而紊亂，而在氣候?qū)W家湯姆·馬修斯設(shè)定的濕球溫度35度的情況下，人體已不能通過(guò)出汗來(lái)維持體溫，這很容易導(dǎo)致人喪命。

請(qǐng)別小看“太陽(yáng)”的威力，溫度的提升有可能會(huì)帶來(lái)兩個(gè)極端：

1.出汗后體虛，沒有及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，抵抗力下降后，傳染病將更容易入侵人體，引發(fā)各種各樣的疾病。

2.不出汗，憋汗的情況下，人體無(wú)法調(diào)節(jié)自身體溫，很容易危及人的生命。

回頭再看看國(guó)內(nèi)高溫示意圖，按照氣候?qū)W家湯姆.馬修斯文章觀點(diǎn)進(jìn)行推測(cè)，圖中的高溫區(qū)域生活的人群，隨著高溫天的持續(xù)，將存在免疫力下降的隱患。

1.衣著：外出時(shí)穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，切忌為了顯露身材穿著過(guò)于緊身、不透風(fēng)的衣褲，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

2.休息： 夏天日長(zhǎng)夜短，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。

3.出行：夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如此時(shí)必須外出，就一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時(shí)應(yīng)盡可能減少戶外活動(dòng)。

4.飲水：不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

        5.飲食：夏季暑熱明顯，人的胃腸功能受暑熱刺激，其功能相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適。因此，夏季養(yǎng)生重在護(hù)陽(yáng)、健脾養(yǎng)心。推薦使用仙客來(lái)牌靈芝切片搭配綠豆，夏季一碗綠豆靈芝湯，不僅解暑消暑，而且靈芝還能提高自身免疫力，護(hù)陽(yáng)氣，有效預(yù)防高溫暴汗后的免疫力下降。

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給夏天降降溫吧~